জীবনে লক্ষ্যহীন মনে হলে কী করবেন: ৭টি কার্যকর উপায়

জীবনে লক্ষ্যহীন মনে হলে প্রথম কাজ হলো নতুন কোনো বড় স্বপ্ন খোঁজা নয়, বরং শরীর, ঘুম আর দৈনন্দিন রুটিনের অবস্থাটা যাচাই করা। কারণ লক্ষ্যহীনতার অনুভূতি বেশিরভাগ সময় দিকনির্দেশনার অভাব থেকে আসে না, আসে ক্লান্তি, একঘেয়েমি আর দীর্ঘদিনের অপূর্ণ প্রয়োজন থেকে। এরপর ছোট ছোট পরীক্ষা-নিরীক্ষার মধ্য দিয়ে দেখতে হয় কোন কাজ করতে গিয়ে সময়ের হিসাব ভুলে যান। এই লেখাটা তাদের জন্য, যাদের মনে হচ্ছে দিন কেটে যাচ্ছে কিন্তু কোথায় যাচ্ছেন সেটা বোঝা যাচ্ছে না।

দ্রুত উত্তর: প্রথম সাত দিনে কী করবেন

বড় সিদ্ধান্ত, চাকরি ছাড়া, শহর বদল, সম্পর্ক ভাঙা, এই সাত দিনে নেবেন না। লক্ষ্যহীন অবস্থায় নেওয়া সিদ্ধান্ত সাধারণত পালানোর চেষ্টা হয়।

লক্ষ্যহীন লাগা মানে আসলে কী হচ্ছে

লক্ষ্যহীনতার অনুভূতি একটা সংকেত, রোগ নয়। এটা বলে দেয় যে আপনার বর্তমান জীবনযাত্রা আর আপনার আসল প্রয়োজনের মধ্যে দূরত্ব বেড়েছে।

কয়েকটা আলাদা অবস্থা আছে যেগুলো বাইরে থেকে একই রকম দেখায়:

• ক্লান্তি বা বার্নআউট, কাজ করছেন, কিন্তু কিছুই টানছে না। বিশ্রামের পর অনুভূতিটা কমে।
• একঘেয়েমি, চ্যালেঞ্জ নেই, তাই আগ্রহও নেই। নতুন কিছু শিখলে সরে যায়।
• দিকভ্রান্তি, অনেক অপশন, কোনটা বেছে নেবেন বুঝতে পারছেন না।
• বিষণ্ণতা, এখানে শুধু লক্ষ্য নয়, আনন্দ পাওয়ার ক্ষমতাটাই কমে যায়। ঘুম, খিদে, মনোযোগ, সব বদলে যায়।

এই চারটার সমাধান আলাদা। একঘেয়েমির জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ লাগে, বার্নআউটের জন্য বিশ্রাম, আর বিষণ্ণতার জন্য পেশাদার সহায়তা। তাই আগে চিনতে হয়, পরে ব্যবস্থা।

যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ঘুম ভাঙছে অসময়ে, কিছু ভালো লাগছে না, নিজেকে বোঝা মনে হচ্ছে, তাহলে এটা শুধু লক্ষ্যের সমস্যা নয়। বাংলাদেশে জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট ও বিভিন্ন মেডিকেল কলেজের সাইকিয়াট্রি বিভাগে সেবা পাওয়া যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্যভাণ্ডার থেকেও বিষণ্ণতার লক্ষণ সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য ধারণা নিতে পারেন।

কেন এখনই বড় লক্ষ্য ঠিক করতে যাবেন না

লক্ষ্যহীন অবস্থায় বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করলে সেটা সাধারণত এক সপ্তাহও টেকে না। কারণ শক্তি না থাকা অবস্থায় বানানো পরিকল্পনা শক্তি লাগে এমন কাজ চায়।

ধরুন কেউ ঠিক করলেন প্রতিদিন ভোর পাঁচটায় উঠে দুই ঘণ্টা পড়বেন, বিসিএসের প্রস্তুতি নেবেন, সপ্তাহে চারদিন জিমে যাবেন। তিন দিন পর সব ভেঙে যায়। তখন লক্ষ্যহীনতার সঙ্গে যোগ হয় ব্যর্থতার অনুভূতি। অবস্থা আগের চেয়ে খারাপ হয়।

এর বদলে ছোট, নির্দিষ্ট, শেষ হওয়ার মতো কাজ বেছে নিন। একটা বই শেষ করা। ঘরের একটা কোণ পরিষ্কার করা। কারও একটা কাজে সাহায্য করা। শেষ করার অনুভূতি মেজাজ বদলায়, আর বদলানো মেজাজ থেকেই আসল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ফেরে।

এখানে একটা কথা সৎভাবে বলা দরকার, সবার ক্ষেত্রে এই ক্রমটা কাজ করে না। কিছু মানুষ আছেন যাঁদের একটা বড় লক্ষ্য পেলেই শক্তি ফিরে আসে। নিজেকে জানা ছাড়া এটা ধরা যায় না। তাই দুটোই একবার চেষ্টা করে দেখা যেতে পারে।

শরীর আগে, দর্শন পরে

লক্ষ্যহীনতার সবচেয়ে অবহেলিত কারণ হলো শরীরের অবস্থা। ঘুম কম হলে, দিনের পর দিন বাইরের খাবার খেলে, রোদ না লাগলে মন এমনিতেই ভোঁতা হয়ে যায়।

কয়েকটা জিনিস আগে ঠিক করুন:

• ঘুমের সময়, প্রতিদিন একই সময়ে শোয়া আর ওঠা। সাত ঘণ্টার নিচে নয়।
• সকালের আলো, উঠে ১০, ১৫ মিনিট বাইরে থাকা। ছাদ, বারান্দা, গলি, যেখানেই হোক।
• হাঁটা, দিনে ২০ মিনিট। ব্যায়ামের চেয়ে সহজ, আর নিয়মিত করা যায়।
• ফোন, রাতে বিছানায় স্ক্রল করা বন্ধ। এটাই সবচেয়ে কঠিন, আর সবচেয়ে কার্যকর।

দুই সপ্তাহ এগুলো মেনে চলার পর অনেকেই দেখেন, "জীবনের অর্থ নেই" অনুভূতিটা আসলে "আমি ভয়ানক ক্লান্ত" অনুভূতি ছিল। এই পার্থক্যটা ধরতে পারলে অর্ধেক সমস্যার সমাধান হয়ে যায়।

দুশ্চিন্তা যখন সব শক্তি খেয়ে ফেলে, তখন ডেল কার্নেগির লেখা থেকে কিছু ব্যবহারিক পদ্ধতি পাওয়া যায়, দুশ্চিন্তা সামলানোর হাতেকলমে উপায় নিয়ে বইটির মূল কথাগুলো কাজে লাগে, বিশেষ করে "আজকের ঘরেই থাকুন" নীতিটা।

আগ্রহ খুঁজে বের করার ব্যবহারিক পদ্ধতি

আগ্রহ ভেবে ভেবে বের হয় না, করে করে বের হয়। বসে থেকে "আমার প্যাশন কী" ভাবলে উত্তর আসে না, কারণ মন শুধু পুরোনো তথ্য ঘাঁটে।

তিনটা প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন:

১. শেষ কবে কোনো কাজ করতে গিয়ে সময়ের হিসাব হারিয়েছিলেন? সেটা কী ছিল?

২. কোন বিষয়ে মানুষ আপনার কাছে পরামর্শ চায়?

৩. ইউটিউব বা ফেসবুকে কোন ধরনের ভিডিও নিজে থেকেই দেখে ফেলেন?

তৃতীয় প্রশ্নটা মানুষ এড়িয়ে যায়, কারণ উত্তরটা লজ্জার মনে হয়। কেউ রান্নার ভিডিও দেখেন, কেউ পুরোনো ঘড়ি সারানোর, কেউ ক্রিকেটের পরিসংখ্যান। এগুলোই আগ্রহের সত্যিকার সংকেত। মহৎ শোনানোর দরকার নেই।

এরপর ৩০ দিনের ছোট পরীক্ষা চালান। একটা আগ্রহ বেছে নিন, সপ্তাহে তিন দিন এক ঘণ্টা দিন, ৩০ দিন পর সিদ্ধান্ত নিন। ভালো লাগলে চালিয়ে যান, না লাগলে ছেড়ে দিন। ছেড়ে দেওয়া ব্যর্থতা নয়, এটা তথ্য।

লেখালেখি দিয়ে চিন্তা পরিষ্কার করা

লিখলে অস্পষ্ট অনুভূতিটা ধরা পড়ে। প্রতিদিন ১০ মিনিট, কোনো নিয়ম ছাড়া, শুধু যা মনে আসে তাই।

স্টিফেন কিং তাঁর On Writing বইয়ে বলেছেন প্রতিদিন লেখার অভ্যাস কীভাবে চিন্তাকে গুছিয়ে তোলে, একজন লেখকের দৈনিক অভ্যাস নিয়ে তাঁর পরামর্শগুলো লেখক না হয়েও কাজে লাগানো যায়। মূল কথা: পরিমাণ আগে, গুণ পরে।

জীবনে লক্ষ্যহীন মনে হলে কি করবো — বড় সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে

লক্ষ্যহীন অবস্থায় বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একটা প্রশ্ন করুন: আমি কিছুর দিকে যাচ্ছি, নাকি কিছু থেকে পালাচ্ছি?

পালানোর সিদ্ধান্তগুলো চেনার উপায় আছে। এগুলো হঠাৎ আসে, তাড়াহুড়ো থাকে, আর সিদ্ধান্তের পরের ধাপ নিয়ে কোনো পরিকল্পনা থাকে না। "চাকরিটা ছেড়ে দেব", এরপর কী, সেটার উত্তর নেই।

দিকে যাওয়ার সিদ্ধান্তে অন্য রকম গঠন থাকে। কী চান সেটা নির্দিষ্ট, কত সময় লাগবে তার আন্দাজ আছে, আর প্রথম ধাপটা আজই শুরু করা যায়।

ক্লেটন ক্রিস্টেনসেন How Will You Measure Your Life? বইয়ে দেখিয়েছেন কীভাবে মানুষ ক্যারিয়ারে যা মাপা যায় সেটার পিছনে ছুটতে গিয়ে যা আসলে গুরুত্বপূর্ণ সেটা হারায়। জীবনের হিসাব কীভাবে রাখবেন, এই প্রশ্নটা তিনি হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের ছাত্রদের করতেন, আর উত্তরগুলো বিস্ময়কর ছিল।

অন্য মানুষের ভূমিকা

একা একা লক্ষ্য খোঁজা সবচেয়ে কঠিন পথ। মানুষ নিজের সম্পর্কে যেটা দেখতে পায় না, বাইরের কেউ সেটা সহজে দেখে।

তিন ধরনের মানুষের সঙ্গে কথা বলা দরকার:

• যে আপনাকে অনেক দিন ধরে চেনে, সে বলতে পারবে আপনি কখন সবচেয়ে জীবন্ত ছিলেন।
• যে আপনি যা করতে চান সেটা করছে, তার কাছ থেকে বাস্তব চিত্র পাবেন, কল্পনা নয়।
• যে আপনার সঙ্গে একমত হয় না, এই কথাগুলোই সবচেয়ে দরকারি।

তৃতীয় দলটা এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা সবার আছে। মনার আহমেদ I Never Thought of It That Way বইয়ে দেখিয়েছেন কীভাবে ভিন্নমতের মানুষের সঙ্গে কথা বলার কৌশল শেখা যায়, ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার কৌশল শিখলে নিজের ধারণার ফাঁকগুলো ধরা পড়ে।

আরেকটা বিষয় আছে, নিজেকে নিজেই ধোঁকা দেওয়া। Leadership and Self-Deception বইটা এই জায়গাটা নিয়ে কাজ করে। আমরা অনেক সময় নিজের অবস্থা ব্যাখ্যা করার জন্য এমন গল্প বানাই যা সত্যি নয়, আর সেই গল্পটাই আটকে রাখে। নিজের বানানো ব্যাখ্যা থেকে বেরোনো বইটির মূল বিষয়।

মোটিভেশন আর লক্ষ্য — দুটো আলাদা জিনিস

মোটিভেশন একটা অনুভূতি, লক্ষ্য একটা দিক। মোটিভেশন আসে-যায়, লক্ষ্য থাকলে মোটিভেশন না থাকলেও কাজ চলে।

অনেকে অপেক্ষা করেন, "মোটিভেশন পেলে শুরু করব।" এভাবে কিছু শুরু হয় না। কাজ শুরু করার পর মোটিভেশন আসে, আগে না। ছোট কাজ, নির্দিষ্ট সময়, দৃশ্যমান ফল, এই তিনটা মিললে অনুভূতিটা তৈরি হয়।

তবু কেন বারবার আগ্রহ মরে যায়, সেটার পিছনে কিছু নির্দিষ্ট কারণ আছে, অস্পষ্ট লক্ষ্য, অতিরিক্ত প্রত্যাশা, তুলনা করার অভ্যাস। আগ্রহ ফুরিয়ে যাওয়ার আসল কারণগুলো আলাদা করে চেনা গেলে সমাধানও সহজ হয়।

টাকার সমস্যা যখন লক্ষ্যহীনতার আসল কারণ

অনেক সময় লক্ষ্যহীনতার পিছনে দার্শনিক কোনো সংকট নেই, আছে আর্থিক চাপ। মাস শেষে টাকা থাকে না, ধার শোধ হয় না, ভবিষ্যতের কোনো নিরাপত্তা নেই, এই অবস্থায় দূরের কিছু ভাবা কঠিন।

এটা স্বীকার করা দরকার, কারণ এখানে সমাধানটা সম্পূর্ণ ভিন্ন। ধ্যান বা আত্মানুসন্ধান নয়, একটা হিসাব লাগে। আয় কত, খরচ কোথায় যায়, তিন মাসের জরুরি তহবিল আছে কি নেই।

রামিত সেঠির I Will Teach You to Be Rich বইয়ে অটোমেশনের একটা সহজ ব্যবস্থা আছে, টাকার হিসাব গুছিয়ে ফেলার পদ্ধতি যেখানে প্রতি মাসে সিদ্ধান্ত নিতে হয় না, ব্যবস্থাটাই কাজ করে। বাংলাদেশের প্রেক্ষিতে সব অংশ প্রযোজ্য না হলেও মূল নীতিটা কাজে লাগে।

আর্থিক চাপ কমলে মাথায় জায়গা তৈরি হয়। তখন লক্ষ্য নিয়ে ভাবা সম্ভব হয়।

যে ভুলগুলো বেশি হয়

লক্ষ্যহীন অবস্থায় মানুষ কিছু নির্দিষ্ট ভুল করে, আর সেগুলো অবস্থা আরও দীর্ঘ করে। এই ভুলগুলো চেনা থাকলে এড়ানো যায়।

সবচেয়ে বড় ভুল হলো তুলনা। ফেসবুকে কে কোথায় পৌঁছাল দেখতে গিয়ে নিজের গতি সম্পর্কে ভুল ধারণা তৈরি হয়। অন্যের সাজানো ছবির সঙ্গে নিজের কাঁচা বাস্তবতার তুলনা কখনও ন্যায্য হয় না।

• অতিরিক্ত পড়া, শূন্য প্রয়োগ, দশটা সেলফ-হেল্প বই পড়ে একটাও ধারণা কাজে না লাগানো। একটা বই, একটা কাজ, এই অনুপাত ভালো।
• একবারেই সব বদলাতে চাওয়া, ঘুম, খাওয়া, ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, সব একসঙ্গে। কিছুই টেকে না।
• "প্যাশন" শব্দটার পিছনে ছোটা, জ্বলন্ত আবেগ সবার থাকে না। মাঝারি আগ্রহ দিয়েও ভালো জীবন চলে।
• সাহায্য না নেওয়া, এটাকে দুর্বলতা ভাবা। দুই সপ্তাহের বেশি চললে পেশাদার সহায়তা দরকার।
• সিদ্ধান্তহীনতাকে ধৈর্য ভাবা, অপেক্ষা করা আর স্থবির হয়ে থাকা এক নয়।

সাধারণ কিছু প্রশ্ন

জীবনে লক্ষ্যহীন মনে হলে কি করবো, সবচেয়ে প্রথম কাজ কোনটা?

ঘুম আর দৈনন্দিন রুটিন ঠিক করা। সাত দিন নিয়মিত ঘুম, সকালের আলো আর ২০ মিনিট হাঁটা, এই তিনটার পরেও যদি একই অনুভূতি থাকে, তখন আগ্রহ আর দিকনির্দেশনা নিয়ে কাজ শুরু করুন।

লক্ষ্যহীন অবস্থা কতদিন থাকে?

এর কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস, কারণের ওপর নির্ভর করে। বিশ্রাম আর রুটিনে ঠিক না হলে, বা দুই মাসের বেশি চললে, চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা উচিত।

একটাই লক্ষ্য থাকা কি জরুরি?

না। অনেকের একাধিক আগ্রহ থাকে, আর সেগুলো সময়ের সঙ্গে বদলায়। এক লক্ষ্যে সারাজীবন কাটানোর ধারণাটা সবার জন্য সত্যি নয়। বছরে একবার নিজের দিক পুনর্বিবেচনা করাই বাস্তবসম্মত।

মোটিভেশনাল ভিডিও দেখা কি কাজে দেয়?

সাময়িকভাবে ভালো লাগে, কিন্তু বেশিদিন থাকে না। ভিডিও দেখার সময়টা যদি কাজ করার সময়ের বদলে যায়, তাহলে ক্ষতি হয়। একটা ভিডিও দেখে একটা নির্দিষ্ট কাজ করলে সেটা কাজে লাগে।

বই পড়া নাকি থেরাপি, কোনটা আগে?

লক্ষণ যদি হালকা হয়, একঘেয়েমি, দ্বিধা, তাহলে বই আর নিজের চেষ্টা যথেষ্ট। কিন্তু ঘুমের সমস্যা, খিদে কমে যাওয়া, নিজেকে অকেজো মনে হওয়া থাকলে থেরাপি আগে। বই সেটার বিকল্প নয়।

পরিবারের চাপে ঠিক করা লক্ষ্য কি কাজ করে?

কিছু ক্ষেত্রে করে, কিন্তু সাধারণত টেকে না। অন্যের ঠিক করা লক্ষ্য পূরণ করলেও ভেতরের শূন্যতা থাকে। পরিবারের প্রত্যাশা আর নিজের আগ্রহের মধ্যে যেখানে মিল আছে, সেই জায়গাটা খোঁজা বেশি কাজে দেয়।

শেষ কথা

লক্ষ্যহীনতা কেটে যায় ভাবনা দিয়ে নয়, ছোট ছোট কাজ দিয়ে। আজকের ঘুম, আজকের হাঁটা, আজকের এক পাতা লেখা, এগুলোই পরের সপ্তাহের স্পষ্টতা তৈরি করে। আর দুই মাসের বেশি একই অবস্থা চললে, সাহায্য চাওয়াটাই সবচেয়ে বুদ্ধিমান পদক্ষেপ।